bez bialka

1. Aeroby przed jako rozgrzewka ale i po jako dojście do siebie będzie dobrym pomysłem. 2. Białka masz o połowę za mało. 3. Około treningowo bez warzyw. 4. Owoce to nie posiłek.

Eveline, ale twoja dieta teraz to tez hardcore.... o ile sie nie myle, masz dzien bez wegli.. ? tak, tak było ale miałam dużo białka.. powinnam mieć ponad 140 wg tego co sobie wymyśliłam, ale nie dawałam rady bo miałam już odruch wymiotny na mieso a jesc 80g wheya dziennie to przesada. Rzucilam ten zamysl i jem co chce czyli np. potrafie zjesc [...]

[...] hormonalnymi, aczkolwiek nie ukrywam, ze poprzez bol - nie mam ochoty na klikanie/wertowanie forum. Na tablecie jest to bardzo niewygodne, a on jako jedyny pozwala mi korzystac z netu przez jakis czas bez ryzyka, ze sie zwine pod siebie z bolu. Bede bardzo bardzo wdzieczna za wszelkie rady. Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2014-04-22 14:19:25

[...] redukuje ale też mam tylko 4 posiłki w ciągu dnia i zastanawiam się jak dać tam 160 g białka? Średnio 40 na posiłek ciężko ponieważ drugi posiłek (w pracy) zazwyczaj ma znacznie mniej białka. W pozostałych trzech muszę dobić i wychodzi na to że może być posiłek ok 60-70g. Czy tak może być? Kiedyś mówiono, że powyżej 30g na raz to bez sensu....

Marku C bez przesady. Wasz whey ma więcej węgli i tyle samo cukru co Whey Sciteca wiec pisanie że oni mają smaczne białko ze względu na cukier jest nieporozumieniem. Skoro tak kupujcie ten sam cukier co oni i zróbcie równie smaczne białko. Akurat obecnie każda niemal firma prz... się do białek Sciteca. Zróbcie równie smaczne białko to wam [...]

[...] - 300g jogurtu naturalny 2% tłuszczu // SLODZONY?? MALO BIALKA I TLUSZCZY - 100g chleba zytniego ze słonecznikiem 16:00 - 50g ryżu brązowego - 100g piersi z kórczaka bez skóry // DODAJ OLIWE 20:00 - 100g śledia marynowanego - 100g papryki czerwonej - 100g białka jaja kurzego 22:00 - 125g tunczyka w wodzie Zapotrzebowanie wnosi [...]

proch zwykłe BCAA izolat, hydrolizat białka wołowe jest nieopłacalne, płacisz krocie w skrócie za aminogram podobny do parówki :-)) BCAA ( bez dodatków ) i WPC ( też bez dodatków ) w to celuj

[...] mam 2.4 więc myślę że akurat. Węgle w śniadaniu tylko jako rodzynki ( i to nie zawsze), bo po węglach z rana chcę mi się żygac. Jak zjem śniadanie o 7.30-8 i w szkole jestem o 9 to czasami się zdarzy nawet haft w szkole, dlatego bez węgli. Wiem o tym potreningowym pisałem już, że niedługo będzie białko, ale narazie jakoś trzeba sobie radzic ;-)

jogurt naturalny, mleko, banany, jogurt - bez przesady tylko 125gram banany - wlasciwie tylko jeden na śniadanie mleko - dziennie tylko jakieś 250ml - nie wydaje mi się żeby zniszczyło moją dietę. Około 150ml idzie do mojego shake - musi bo inaczej jest za gęsty. Drugie 100ml idzie do białka na noc, z samą wodą mi nie smakuje! po treningu szklanka [...]

[...] typu graham. "4 posiłek 14:00 makaron 135g " to nie jest posilek ! bialko !? tluszcze !? kazdy posilek powinien byc zbilansowany procz posilku po treningowego(bez tluszczy) oraz przed snem(bez wegli) Jesli twoim celem jest masa i sila to popracuj nad micha bo na tym jedzonku daleko nie zajdziesz. Trzymaj sie i czekaj na uwagi [...]

[...] to co idzie na suple wole wrzucić w jedzenie i teraz jeżeli do 6 posiłku dozuje np. puchę 120g ryby to będzie ok. i czy mogę wszamać godz przed snem gotowano rybe na sucho bez ryżu wiem ze nie ma węgli ale boje się zalać fatem a węgle popijam z kreatyno i jest ich dość sporo. Był bym Wdzienczny za pomoc bo już sam nie wiem co robie źle pozdro [...]

[...] w podparciu o ławkę-m.górnego grzbietu*17 7.przysiady wykroczne*12 8.uginanie nogi stojąc z obciążeniem na kostce*17 9.wspięcia na palce stojąc jednonóż z obciążeniem lub bez *17 ZROBIŁAM DWA OBWODY. Powtórzenia według progresji. W tamtym tygodniu robiłam o 2 mniej z tym samym cieżarem, są ćwiczenia które nadal nie potrafię wykonać całych 15 [...]

[...] 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, 35,18 + warzywa OK (przed tren) tunczyk 135+ oliwa 133+ ryż 347 = 615cal 3. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry + oliwa z oliwek 15g 79,44,18 + warzywa PO TRENINGU WYWAL OLIWE. ryz 347+ oliwa 133+ 144 kurczak =624 cal 4. 100 gram gainera Gain Bolic 80 ,15, 1,5 384cal JA BYM [...]

[...] to dodaj do niej odrobinę oliwy. To spowolni wchłanianie białka. Dodam jeszcze, że branie odżywek w sytuacji kiedy kompletnie nie kontroluje się diety, jest absolutnie bez sensu. Suplementy - jak sama nazwa wskazuje - mają dietę uzupełniać a nie ją zastępować. Jak chcesz ją uzupelniać, jeżeli nie wiesz ile masz np białka w diecie? Na oko [...]

[...] Do tego suplemet Cutting Edge i po treningu odżywka białkowa dużo białka mało węgli. przy takiej diecie suplementy potrzebne jak umarłemu kadzidło Warzyw sobie nie żałuję (bez żadnego masła czy bułki), to dobrze, ale czemu ich nie uwzględniasz w jadłospisie ? piję sok marchewkowy i pomidorowy, w małych ilościach okay czasem wino czerwone, ale [...]

[...] 5. Wiem że to bardziej źle niż lepiej ale zawsze staram się dobić makrosy. Co do progu leucynowego, z tego co wiem w nim chodzi o syntezę białek, czy jeśli jjem posiłek bez dużej zawartości białka to mogę go zignorować, a zwracać na to uwagę podczas spożywania dania wysokobiałkowego? Czy niekoniecznie zrozumiałem to pojęcie. Zmieniony przez [...]

[...] w czasie dnia jako posilek, to zjedz go razem z pomidorem lub rzodkiewka lub innym warzywem, dodaj troszke oliwy z oliwek, lub jakis nasion -jestes wegetarianka?, obiad bez miesa?, ale rybe jesz, wiec jedz ja czesciej, sodaj soje, fasole jako roslinne zrodla bialka. Nabial nie jest podstawowym zrodlem bialka. A co takiego robi sie na [...]

Dzięki chłopaki za życzenia;-) Uzupełniam wypiski... _______________________________________________ Dni 61, 62, 63 - 24.,25.26.12.2011 Trzy dni regeneracji, bez treningów i pilnowania miski. Podjadłam , odpoczęłam, wypoczęłam - i tak miało być;-) Dzień 64 - 27.12.2011 Miał być treningowy, ale zdarzyła mi się niemiła przygoda%-) Zemdłałam w [...]

[...] 111, 30s 20/20 Komentarz: - mimo małej ilości snu ćwiczyło mi się świetnie, miałam na treningu dużo energii - A2 - w II serii +1powt. - w B2 - w obu seriach +1 powt. - B3 bez zmian - C1 - w I serii +1 powt., w II -1powt. Dieta ZAŁOŻENIE: 170B, 100T, 200W 1. płatki owsiane, białka jaja kurzego, (kanapka owsiana), kurczak, sałata, pomidor, [...]

[...] - dajem:-D Dzień 1 - 30.07.2012 Trening: A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 35kgx8/37,5kgx8/40kgx8/42,5kgx6/45kgx5 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8, bez przerwy 70khx8/75kgx8/80kgx8/85kgx8 B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8-10, 2 minuty przerwy 15kgx10/15kgx10/15kgx8/15kgx7 C Wyprosty nóg na maszynie, 3x8-10, 1 minuta [...]